Este mini artículo te proporciona herramientas para reducir la cantidad de stress, depresión y ansiedad que pueden estar reduciendo tu calidad de vida:

- Varias veces al día concéntrate en hacer respiraciones lentas y profundas.
- Dedica algunos minutos de cada día a meditar o rezar si procesas alguna religión
- Evita el alcohol, te puede alterar el ritmo del sueño y provocarte crisis de pánico
- Deja de fumar. La nicotina te aumenta los niveles de ansiedad y es un hábito muy negativo.
- Deja de tomar cafeina. Sustituye el café por zumos o descafeinado, evita la coca cola.
- Hacer ejercicio reduce el stress bajando los niveles de adrenalina y cortisol. También aumentas los niveles de serotonina, una endorfina que te hará sentir mejor. Tendrás un sueño más profundo y reparador y tu forma física mejorará aumentando tu auto estima.
- Ponte pequeñas metas alcanzables, realistas, y cuando las consigas, permítete un premio.

Como reducir el estrés:

- Date un masaje, es algo que pocas veces se nos pasa por la cabeza y es muy reconfortante.
- Aprende y practica técnicas de relajación
- Pide ayuda a tus amigos
- Se más efectivo planificando tu tiempo, compra una agenda y úsala.
- Haz ejercicio regularmente
- Nunca duermas menos de 8 horas.
- Come regularmente y con una dieta equilibrada.